坐:工作中的意外风险

2012-05-21

为配合推出的Office解剖相吻合,整骨医生和讲师,Tim Hanwell,就5种工作中的由于坐着和坐的姿势所导致的受伤提供意见,并且尽量减少潜在的风险。

坐在被视为低风险的活动,工作场所的座位或坐姿造成的伤害是非常真实的和影响着成千上万人的劳动人口。它可能已经发展了一段时间,所以可能不是很明显,但是当身体症状发展起来就变得严重起来。例如,我的一个病人的治疗与急性病例RSI键入她的论文,她拿不住一杯茶或转动门把手。

稍微改进一下我们工作和坐的方式能改善员工的健康和雇员生产力,最终受益的雇主在提高产量,降低员工缺勤,提高员工的保留和增加公司的利润。

我建议阅读下面有关前5个工作有关的受伤。如果你想了解我们如何能帮助你改善办公室安全的工作环境,打我电话878900或总部办公室01442 01442 875666。

1、肩颈痛

当你把电话夹在肩膀和耳朵之间的时候,或者如果您的窥视的姿势是错误的,你的肩胛提肌肌位于颈部两侧抬起肩部以类似的方式耸了耸肩。长期的影响可能导致肩膀或颈部疼痛。

注意事项:

在打电话时戴着耳机能让你保持你的手自由记笔记或使用电脑,这对你的脖子和肩膀有好处。为确保你的鼠标可以很容易地达到无过度伸展也很重要;它应该是在前面的移动,并配合,肩膀(而不是在身体的前面或对侧)。

2、重复性劳损(RSI)

RSI曾经被认为是装病,不存在的问题。这是不可否认的事实。RSI可能比较疼痛和虚弱的,通常是由于打字或鼠标,重复使用的前臂肌肉过度使用造成的(无论是点击或拖动)。

注意事项:

手腕应该在使用键盘或鼠标在中立位置。特别设计的垫在正确的位置,可支持的手腕。这也是确保你坐在正确的高度的桌子上重要的。

3、紧张性头痛

工作中的紧张性头痛可能是由于坐着的时候下巴伸向前引起的,例如当把头探出看电脑屏幕。这种姿势的压力,在脖子上的肌肉和关节,导致头痛。

注意事项:

触摸打字,电脑屏幕的顶部应在眼睛的水平;非触摸打字员,屏幕应该略低于眼水平。拆下扶手椅子上如果他们阻止你迈向你的办公桌,在靠背倾斜。

4、下背部疼痛

当谈到下在工作时的下背部疼痛,不正确的坐姿或不支撑的椅子是经常的元凶。

注意事项:

最好的位置是坐在椅子上,在腰椎弓是由椅子的弯曲部分的支持。如果需要调整靠背的高度。

5、紧绷的腿筋

坐太久会导致腿筋缩短(在大腿后面的肌肉)。这反过来又可以导致下背部疼痛或受伤。

注意事项:

定期的离开办公桌步行休息,是必须的。